[...] x 15 l 19kg x12 Plank 3xmax Zwykle wiosłowanie zamieniłam na wiosłowanie sztanga leżeć . Zapisałam samo obciążenie bo nie wiem ile ta sztanga waży . Jak robiłam pusta to jak na moje 5-8kg . Generalnie była lekka ale jak już dałam 2x10kg to musiałam zmniejszyć ciężar bo było za ciężkie przez co czułam , że bardziej pracują ręce niż plecy . [...]
Ojan-na pewno na jakiejś siłowni maja tego typu sprzęt. Pewnie w okręgu 30 km spokojnie znajdziesz i wypróbujesz, a może i w Czechach jest jakas siłownia w pobliżu ? Na wyciagu była inna próba :) Wycwiel-dobrze ci zrobi taka próba na wioślarzu-sam jestem ciekaw,jak twoje treningi wielokrotności przełożą się na bardziej konkretne i funkcjonalne [...]
[...] jest uzupełnianie składnika budulcowego naszego ciała, w tym i tkanki mięśniowej, białka. Do wytwarzania odżywek wysokobiałkowych wybiera się różne źródła zarówno zwierzęce, jak i roślinne, jednak jeśli miałbym wskazać po jednym dominującym przedstawicielu z każdej kategorii, wybrałbym mleczną serwatkę oraz soję. Nie są to „magiczne”, [...]
Sznasa jest, nie powiedziałbym, że jakaś duża, ale warto mieć glikemie ma oku, bo jak ogarniesz za późno to możesz sobie już nieodwracalnie trzustka uszkodzić(wysepki Landerhansa czy jakoś tak). A te się nie regenerują jak hepatocyty.
Firma Nutrend jest jak najbardziej sprawdzoną marką, od wielu lat na rynku polskim, jak i czeskim, słowackim. Pod kątem renomy nie ma do czego się przyczepić. Odżywka białkowa, którą wkleiłeś jest koncentratem białka serwatkowego, więc również jest to produkt dobrej jakości. Jeżeli możesz zakupić 3.25 kilograma odżywki białkowej w tak niskiej [...]
a baby to w ogóle mają coś takiego jak poczucie humoru ? To jest dobre pytanie bo 99% kobiet to ciężkie bezbeki Masz wygląd Chada to choćbyś opowiadał jak się w gacie posrałes to będą hihotac Jak masz wygląd orka to po żartowania będą cię mieć za pajaca/idiotę/tryharda Znałem jednego typa co tak rozśmieszał dupy, że się prawie posikiwały, ale [...]
Ojan -widze,że te stare czasy ci odpowiadały :) Czyli krótko zadanie nr 1 na styczeń : -Partia wymaga znalezienia wioślarza i wykonania próby 150 powtórzeń w czasie nie dłuższym niż 5 minut-liczy się uzyskana odległość w 150 powtórzeniach,nawet jak czas jeszcze nie upłynął .:)
Ty Jan chyba z dietą najbardziej się pilnujesz, jako bodybuilder. A wczoraj ja poza jedzeniem miałem 1 h rehabilitacji, 1 h siła i wieczorem 22 minut chodzenia zgodnie z planem narzuconym przez apkę z telefonu. Jak na mnie intensywnie, ale mam urlop to daję radę. https://www.youtube.com/watch?v=vRT_e7SeD1w Zmieniony przez - olotraper w dniu [...]
[...] utrzymać takie wygięcie pleców, by znaleźć równowagę przy długich/wyprostowanych nogach. Plus musisz mieć siłę, by w ogóle podnieść jednocześnie obie nogi w ten sposób. Tak jak trudne jest podniesienie obu wyprostowanych nóg jednocześnie z leżenia, nie odrywając przy tym pleców od podłogi i nie łapiąc się niczego. W sumie to może rozgryzłam ten [...]
[...] 2. Dla wygody bo iniekcja zajmuje mi 10sekund równocześnie robiąc vacum i nie muszę myśleć kiedy robiłem ostatni strzał. 3. Im mniej bijesz na raz tym lepiej szczególnie jak ktoś ma problemy z ze stanami zapalnymi jak ja, bijąc max 1 ml unikam problemu. 20mg to 10 procent tego co wbijam i to ma dużo mniejsze znaczenie niż utrata 50 procent [...]
tak, krypto tez jak najbardziej:) ale brakuje np. procesorów do aut, ale nie zaglebiajmy sie w temat, ktory nie dotyczy forum%) co do samego bialka, juz okolo 2 lata wstecz bylo wiaodmo co sie stanie, jak koncerny typu coca cola dobraly sie do surowca :) moda na produkty wysokobialkowe szybko zweryfikowala ceny, popyt byl ogromny i nadal sie [...]
A czy będzie 20mg week więcej czy mniej? Co to za różnica? %-) to mostek mam odpocząć a nie przejmowac się p******ami i samemu sobie problemy stwarzać %-) Jak nie ma wiekszej różnicy, dawka mała i mostek.... To po co bić dziennie ? :)
jezeli tutaj by tylko chodziło o inflacje, to ceny bialek pewnie podksoczyly by niewiele lub praktycznie w ogole... tutaj rozchodzi sie o brak surowca na rynku, jak i transport. Wystarczy zobaczyc co dzieje sie w branzy IT, gdzie komputer ktory kupowalem rok temu, zyskal na wartosci x2 przez to, ze brakuje na rynku kart graficznych;-) obecnie sama [...]
Ni ma wioślarza! No to lipa będzie dla mnie! Dawaj to zadanie na barki - wycwiel musi się przygotować (młody jest i nie pamięta jak to dawniej trzeba było być zawsze gotowym do wykonania zadania stawianego przez partię! :-) )
Widać po figurze że nie masz tendencji do tycia więc zaryzykować można i podbić WW lekko ale tak jak koledzy wspominali wyżej jest szansa że zaczniesz łapać fat a to bezsensu :-) Ja osobiście bym nie kombinował i trzymał się dalej tego jeśli waga i lustro pokazuje zmianę sylwetki na plus.
/SFD/2021/12/30/0f7d5cf57e2244a98cd8aa607c119d52.jpg Nie napisałeś za wiele informacji o sobie. Wszystko tak na prawdę zależy od tego jaki jest aktualny Twój cel treningowy. Bo jeśli jesteś na masie to powinieneś nieco obniżyć kalorykę diety. Ale jest tutaj jeszcze jedna istotna informacja. Jak poważna jest kontuzja? Bo wiadomo, że jeśli coś Cię [...]
jezeli tutaj by tylko chodziło o inflacje, to ceny bialek pewnie podksoczyly by niewiele lub praktycznie w ogole... tutaj rozchodzi sie o brak surowca na rynku, jak i transport. Wystarczy zobaczyc co dzieje sie w branzy IT, gdzie komputer ktory kupowalem rok temu, zyskal na wartosci x2 przez to, ze brakuje na rynku kart graficznych;-) obecnie sama [...]
[...] ja też jestem na etapie, ze każde kg przyjmę - pod warunkiem, ze nie wlezą w brzuch. Moze trzeba by wyciąć się do kości, zeby brzuch stopniał i wtedy na czysto budować - ale jakoś nie jestem pewna czy efekt będzie wart poświęcenia. I czy potem w buzię i cycki wróci?? Uda również zupełnie fajnie wyglądają jak są masywniejsze - inna sprawa, ze jak [...]
Cześć! Obecnie jestem na diecie 3500 kalorii. Niestety złapałem kontuzje i muszę liczyć sie z tym ze kilka dni mi teraz odpadnie. Czy czy teraz podczas kilku dni przerwy zredukować kalorie ze względów na zerową aktywność fizyczną czy jak?
DT Marta
